食卓にあるものを知ろう

白たまねぎ

カロリーと栄養成分

生

41
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.8 g
炭水化物7.2 g
脂質0.1 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 41 kcal —
  • たんぱく質 1.8 g 4%
  • 炭水化物 7.2 g 3%
  • 脂質 0.1 g 0%
  • 食物繊維 2 g 7%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g411.8 g7.2 g0.1 g
50 g50 g210.9 g3.6 g0.1 g
150 g150 g622.6 g11 g0.2 g
200 g200 g823.5 g14 g0.3 g
250 g250 g1034.4 g18 g0.3 g

白たまねぎについてのよくある質問

白たまねぎは生で食べられますか?

食べられます。薄切りにして水にさらすと辛みがやわらぎますが、風味も抜けるので、辛みを残したい場合は短時間にします。

白たまねぎの辛みを抑えてサラダにするには?

繊維を断つ向きに薄く切り、冷水に数分さらしてから、しっかり水気を切ります。酢やレモン汁を加えると、さっぱりした味にまとまります。

白たまねぎを炒めるときのコツは?

薄切りにして油をひいたフライパンで中火にかけ、しんなりさせるなら数分、甘みを引き出すなら弱火で20〜30分ほど炒めます。焦げそうなら火を弱め、ときどき混ぜます。

白たまねぎはどう保存すればいいですか?

丸ごとのものは、風通しのよい冷暗所でネットなどに入れて保存します。切ったものは切り口をラップで包むか密閉容器に入れ、冷蔵して早めに使い切ります。

白たまねぎはどんな料理に使えますか?

生ならサラダやサンドイッチに、加熱するならスープ、カレー、炒め物に使えます。薄切りを酢漬けにすると、肉料理や魚料理の付け合わせにも向きます。

白たまねぎと黄玉ねぎはどう違いますか?

白たまねぎは辛みが比較的穏やかで、生食や短時間の加熱に使いやすいタイプです。黄玉ねぎは加熱で甘みとコクが出やすく、煮込みや長時間炒める料理によく合います。

白たまねぎの代わりに普通の玉ねぎを使えますか?

使えます。普通の玉ねぎは生だと辛みが強く感じられることがあるため、薄切りにして冷水にさらすか、軽く炒めてから使うと白たまねぎに近い食べやすさになります。

出典:tbca BRC0018B · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準