食卓にあるものを知ろう
トレイルミックス
カロリーと栄養成分
スナック、トレイルミックス、レギュラー
462
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物38 g
脂質29 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 462 kcal —
- たんぱく質 14 g 28%
- 炭水化物 38 g 14%
- 脂質 29 g 38%
- 飽和脂肪酸 5.6 g 28%
- 食物繊維 6.7 g 24%
- ナトリウム 229 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 1.4 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.46 mg 39%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.7 mg 29%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.9 mg 18%
- ビタミンB6 0.3 mg 18%
- 葉酸（ビタミンB9） 71 µg 18%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 78 mg 6%
- 鉄 3.1 mg 17%
- マグネシウム 158 mg 38%
- リン 345 mg 28%
- カリウム 685 mg 15%
- 亜鉛 3.2 mg 29%
- 銅 0.99 mg 109%
- マンガン 1 mg 45%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 462 | 14 g | 38 g | 29 g |
| 1食分 | 150 g | 693 | 21 g | 57 g | 44 g |
| 2食分 | 300 g | 1386 | 41 g | 115 g | 88 g |
| ½食分 | 75 g | 347 | 10 g | 29 g | 22 g |
| 3食分 | 450 g | 2079 | 62 g | 172 g | 132 g |
| 4食分 | 600 g | 2772 | 83 g | 229 g | 176 g |
| 50 g | 50 g | 231 | 6.9 g | 19 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 924 | 28 g | 76 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 1155 | 35 g | 96 g | 74 g |
トレイルミックスについてのよくある質問
トレイルミックスには何を入れる？
ナッツ、ドライフルーツ、種を基本に、好みでチョコレートやココナッツを加えます。塩味のナッツと甘い具材を組み合わせると、味にメリハリが出ます。
トレイルミックスは手作りできる？
ローストしたナッツや種と、好みのドライフルーツを混ぜればできあがりです。チョコレートを加えるなら、ナッツが冷めてから混ぜると溶けにくくなります。
トレイルミックスの保存方法は？
湿気を防ぐため、密閉容器に入れて、直射日光や熱を避けた涼しい場所で保存します。暑い時期やチョコレート入りのものは、冷蔵庫に入れると溶けにくくなります。
トレイルミックスは何に使える？
そのまま間食にするほか、オートミールやヨーグルトに散らすと、ナッツの歯ごたえとドライフルーツの甘みが加わります。チョコレート入りなら、焼き菓子の生地に混ぜても楽しめます。
トレイルミックスの代わりになるものは？
ナッツ、ドライフルーツ、種を別々に用意して混ぜれば、トレイルミックスの代わりになります。甘みを控えたいときは、ドライフルーツを少なめにしてナッツや種を増やせます。
トレイルミックスとミックスナッツはどう違う？
トレイルミックスはドライフルーツや種が入ることが多く、ミックスナッツはナッツが中心です。一般的なミックスナッツはたんぱく質が100 gあたり23.8 gで、トレイルミックスの14 gより多めです。
出典：Canadian Nutrient File 4130 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
