食卓にあるものを知ろう
トップサーロインステーキ
カロリーと栄養成分
赤身肉のみ、脂肪0インチにトリミング、セレクト、調理済み、ブロイル
177
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質31 g
炭水化物0 g
脂質5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 177 kcal —
- たんぱく質 31 g 62%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 66 mg 3%
- コレステロール 81 mg 27%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.39 mg 3%
- ビタミンK 1.4 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 9 mg 56%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.61 mg 12%
- ビタミンB6 0.68 mg 40%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 1.5 µg 61%
- コリン 117 mg 21%
ミネラル
- カルシウム 22 mg 2%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 253 mg 20%
- カリウム 410 mg 9%
- 亜鉛 5.7 mg 52%
- 銅 0.09 mg 9%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 38.9 µg 71%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 31 g | 0 g | 5 g |
| 1食分 | 85 g | 150 | 26 g | 0 g | 4.3 g |
| 2食分 | 170 g | 301 | 52 g | 0 g | 8.6 g |
| ½食分 | 42.5 g | 75 | 13 g | 0 g | 2.1 g |
| 3食分 | 255 g | 451 | 79 g | 0 g | 13 g |
| 4食分 | 340 g | 602 | 105 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 15 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 46 g | 0 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 62 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 77 g | 0 g | 13 g |
トップサーロインステーキについてのよくある質問
トップサーロインステーキの100 gには何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの100 gには177 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は5 gです。
トップサーロインステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの1食分 (85 g)には150 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は4.3 gです。
トップサーロインステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの2食分 (170 g)には301 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は0 g、脂質は8.6 gです。
トップサーロインステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの½食分 (42.5 g)には75 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は2.1 gです。
トップサーロインステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの3食分 (255 g)には451 kcalが含まれ、たんぱく質は79 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
トップサーロインステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの4食分 (340 g)には602 kcalが含まれ、たんぱく質は105 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
トップサーロインステーキの50 gには何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの50 gには89 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は2.5 gです。
トップサーロインステーキの150 gには何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの150 gには266 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は7.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 168636 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
