食卓にあるものを知ろう
トップサーロインステーキ
カロリーと栄養成分
赤身肉のみ、脂肪0インチにトリミング、チョイス、調理済み、ブロイル
188
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物0 g
脂質6.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 188 kcal —
- たんぱく質 30 g 61%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.6 g 8%
- 飽和脂肪酸 2.5 g 12%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 63 mg 3%
- コレステロール 83 mg 28%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.4 mg 3%
- ビタミンK 1.4 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.9 mg 56%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.6 mg 12%
- ビタミンB6 0.63 mg 37%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 1.9 µg 79%
- コリン 115 mg 21%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 237 mg 19%
- カリウム 380 mg 8%
- 亜鉛 5.8 mg 52%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 35.1 µg 64%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 188 | 30 g | 0 g | 6.6 g |
| 1食分 | 85 g | 160 | 26 g | 0 g | 5.6 g |
| 2食分 | 170 g | 320 | 52 g | 0 g | 11 g |
| ½食分 | 42.5 g | 80 | 13 g | 0 g | 2.8 g |
| 3食分 | 255 g | 479 | 77 g | 0 g | 17 g |
| 4食分 | 340 g | 639 | 103 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 282 | 45 g | 0 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 376 | 61 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 470 | 76 g | 0 g | 16 g |
トップサーロインステーキについてのよくある質問
トップサーロインステーキの100 gには何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの100 gには188 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は6.6 gです。
トップサーロインステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの1食分 (85 g)には160 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は5.6 gです。
トップサーロインステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの2食分 (170 g)には320 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
トップサーロインステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの½食分 (42.5 g)には80 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は2.8 gです。
トップサーロインステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの3食分 (255 g)には479 kcalが含まれ、たんぱく質は77 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
トップサーロインステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの4食分 (340 g)には639 kcalが含まれ、たんぱく質は103 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
トップサーロインステーキの50 gには何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの50 gには94 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は3.3 gです。
トップサーロインステーキの150 gには何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの150 gには282 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は9.8 gです。
出典：USDA FoodData Central 168635 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
