食卓にあるものを知ろう
トップサーロインステーキ
カロリーと栄養成分
赤身肉のみ、脂肪0インチにトリミング、全等級、調理済み、ブロイル
183
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質31 g
炭水化物0 g
脂質5.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 183 kcal —
- たんぱく質 31 g 61%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.8 g 7%
- 飽和脂肪酸 2.2 g 11%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 64 mg 3%
- コレステロール 82 mg 27%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.39 mg 3%
- ビタミンK 1.4 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.7 mg 55%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.6 mg 12%
- ビタミンB6 0.66 mg 39%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 1.7 µg 71%
- コリン 116 mg 21%
ミネラル
- カルシウム 20 mg 2%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 244 mg 20%
- カリウム 393 mg 8%
- 亜鉛 5.7 mg 52%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 35.8 µg 65%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 31 g | 0 g | 5.8 g |
| 1食分 | 85 g | 156 | 26 g | 0 g | 4.9 g |
| 2食分 | 170 g | 311 | 52 g | 0 g | 9.8 g |
| ½食分 | 42.5 g | 78 | 13 g | 0 g | 2.5 g |
| 3食分 | 255 g | 467 | 78 g | 0 g | 15 g |
| 4食分 | 340 g | 622 | 104 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 46 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 61 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 76 g | 0 g | 15 g |
トップサーロインステーキについてのよくある質問
トップサーロインステーキの100 gには何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの100 gには183 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は5.8 gです。
トップサーロインステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの1食分 (85 g)には156 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は4.9 gです。
トップサーロインステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの2食分 (170 g)には311 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は0 g、脂質は9.8 gです。
トップサーロインステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの½食分 (42.5 g)には78 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は2.5 gです。
トップサーロインステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの3食分 (255 g)には467 kcalが含まれ、たんぱく質は78 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
トップサーロインステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの4食分 (340 g)には622 kcalが含まれ、たんぱく質は104 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
トップサーロインステーキの50 gには何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの50 gには92 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
トップサーロインステーキの150 gには何カロリーありますか？
トップサーロインステーキの150 gには275 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は8.7 gです。
出典：USDA FoodData Central 168634 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
