食卓にあるものを知ろう
トマトライススープ
カロリーと栄養成分
缶詰、濃縮
93
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.6 g
炭水化物16 g
脂質2.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 93 kcal —
- たんぱく質 1.6 g 3%
- 炭水化物 16 g 6%
- 脂質 2.1 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 1.3 g 5%
- 糖類 5.9 g —
- ナトリウム 635 mg 28%
- コレステロール 1 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 23 µg 3%
- ビタミンC 11.5 mg 13%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.7 mg 12%
- ビタミンK 3 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.82 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.1 mg 2%
- ビタミンB6 0.06 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 15.6 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 0.62 mg 3%
- マグネシウム 4 mg 1%
- リン 26 mg 2%
- カリウム 257 mg 5%
- 亜鉛 0.4 mg 4%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.3 mg 13%
- セレン 1.8 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 1.6 g | 16 g | 2.1 g |
| 1食分 | 129 g | 120 | 2.1 g | 20 g | 2.7 g |
| 2食分 | 258 g | 240 | 4.2 g | 41 g | 5.5 g |
| ½食分 | 64.5 g | 60 | 1.1 g | 10 g | 1.4 g |
| 3食分 | 387 g | 360 | 6.3 g | 61 g | 8.2 g |
| 4食分 | 516 g | 480 | 8.5 g | 81 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 0.8 g | 7.9 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 2.5 g | 24 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 3.3 g | 32 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 4.1 g | 40 g | 5.3 g |
トマトライススープについてのよくある質問
トマトライススープはどう作りますか？
玉ねぎを油で炒め、トマト缶と米、ブイヨンを加えて弱火で煮ます。生米ならふたをして20分ほど、炊いたご飯なら最後に加えて5分ほど煮ると、米が汁を吸ってまとまります。
トマトライススープに合う具材や味付けは何ですか？
玉ねぎ、にんじん、セロリを最初に炒めると香りが出ます。仕上げにバジルやオレガノ、黒こしょうを加え、チーズを散らすのもよく合います。
トマトライススープは冷凍できますか？
冷凍はできますが、米は解凍後にやわらかくなりやすいです。冷まして小分けにして冷凍し、食べるときは鍋で沸騰するまで温め、濃ければ水やブイヨンを足してください。
トマトライススープはどのくらい日持ちしますか？
粗熱が取れたら早めに密閉容器へ移し、冷蔵庫で保存して2日以内を目安に食べ切ります。温め直すときは全体が煮立つまで加熱してください。
トマトライススープとトマトスープは何が違いますか？
トマトライススープには米が入り、ひと皿で食べごたえのある仕上がりになります。トマトスープは米が入らないため、口当たりが軽く、パンやサンドイッチにも合わせやすいです。
出典：USDA FoodData Central 171557 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
