食卓にあるものを知ろう
タコシェル
カロリーと栄養成分
焼いた
476
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.4 g
炭水化物57 g
脂質22 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 476 kcal —
- たんぱく質 6.4 g 13%
- 炭水化物 57 g 21%
- 脂質 22 g 28%
- 飽和脂肪酸 7.1 g 36%
- 食物繊維 6.7 g 24%
- 糖類 1.5 g —
- ナトリウム 324 mg 14%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.69 mg 5%
- ビタミンK 8.6 µg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.22 mg 18%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.9 mg 12%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 70 µg 18%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 29.9 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 100 mg 8%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 83 mg 20%
- リン 233 mg 19%
- カリウム 231 mg 5%
- 亜鉛 1.6 mg 15%
- 銅 0.11 mg 13%
- マンガン 0.56 mg 24%
- セレン 4.8 µg 9%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 476 | 6.4 g | 57 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 238 | 3.2 g | 28 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 714 | 9.6 g | 85 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 952 | 13 g | 114 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 1190 | 16 g | 142 g | 55 g |
タコシェルについてのよくある質問
タコシェルは食べる前に温めたほうがいいですか？
温めると香ばしさが戻り、具を入れても割れにくくなります。天板に並べ、160℃のオーブンで3〜5分温めてください。
タコシェルにはどんな具を入れるといいですか？
味付けしたひき肉や豆を先に入れ、レタス、トマト、チーズ、サルサを重ねると定番のタコスになります。水気の多いサルサは食べる直前に加えると、シェルがふやけにくいです。
タコシェルが割れないように具を詰めるには？
温めたシェルを片手で支え、具は底に少量ずつ入れてから両側に広げます。具を詰めすぎず、汁気を切っておくと食べるときに割れにくくなります。
開封したタコシェルはどう保存すればいいですか？
残りは空気を抜いて袋の口を閉じ、湿気を避けて常温保存します。湿気てしまったら、160℃のオーブンで数分温めるとパリッとしやすくなります。
タコシェルがないとき、何で代用できますか？
柔らかいトルティーヤで具を包めば、ソフトタコス風にできます。パリッとした食感にしたいなら、トルティーヤを油で揚げてU字形にすると近づきます。
タコシェルとコーントスターダシェルはどう違いますか？
タコシェルは具を包めるU字形で、コーントスターダシェルは平たい形です。コーントスターダシェルは具をのせて食べる料理に向いています。
出典：Canadian Nutrient File 3994 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
