食卓にあるものを知ろう
Tボーンステーキ
カロリーと栄養成分
赤身と脂身（分離可能）、脂肪1/8インチにトリミング、セレクト、生
215
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 215 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 6.2 g 31%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 52 mg 2%
- コレステロール 62 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.2 mg 1%
- ビタミンK 1.3 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.1 mg 32%
- ビタミンB6 0.58 mg 34%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 1.7 µg 71%
- コリン 83.1 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 23 mg 2%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 10 mg 2%
- リン 188 mg 15%
- カリウム 246 mg 5%
- 亜鉛 3.4 mg 31%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 19.2 µg 35%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 20 g | 0 g | 14 g |
| 1食分 | 113 g | 243 | 23 g | 0 g | 16 g |
| 2食分 | 226 g | 486 | 46 g | 0 g | 32 g |
| ½食分 | 56.5 g | 121 | 12 g | 0 g | 8 g |
| 3食分 | 339 g | 729 | 69 g | 0 g | 48 g |
| 4食分 | 452 g | 972 | 92 g | 0 g | 64 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 10 g | 0 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 30 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 41 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 51 g | 0 g | 36 g |
似た食品
Tボーンステーキについてのよくある質問
Tボーンステーキの100 gには何カロリーありますか？
Tボーンステーキの100 gには215 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
Tボーンステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
Tボーンステーキの1食分 (113 g)には243 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
Tボーンステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
Tボーンステーキの2食分 (226 g)には486 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は32 gです。
Tボーンステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
Tボーンステーキの½食分 (56.5 g)には121 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は8 gです。
Tボーンステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
Tボーンステーキの3食分 (339 g)には729 kcalが含まれ、たんぱく質は69 g、炭水化物は0 g、脂質は48 gです。
Tボーンステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
Tボーンステーキの4食分 (452 g)には972 kcalが含まれ、たんぱく質は92 g、炭水化物は0 g、脂質は64 gです。
Tボーンステーキの50 gには何カロリーありますか？
Tボーンステーキの50 gには108 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は7.1 gです。
Tボーンステーキの150 gには何カロリーありますか？
Tボーンステーキの150 gには323 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
出典：USDA FoodData Central 173352 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
