食卓にあるものを知ろう
Tボーンステーキ
カロリーと栄養成分
骨付き、赤身のみ、脂肪1/8インチトリミング、全等級、調理、グリル
212
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 212 kcal —
- たんぱく質 28 g 56%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 4.2 g 21%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 67 mg 3%
- コレステロール 82 mg 27%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.23 mg 2%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.1 mg 38%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.32 mg 6%
- ビタミンB6 0.76 mg 45%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 2 µg 82%
- コリン 63.2 mg 11%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 3.6 mg 20%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 219 mg 18%
- カリウム 290 mg 6%
- 亜鉛 4.6 mg 42%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 29.3 µg 53%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 28 g | 0 g | 10 g |
| 1食分 | 85 g | 180 | 24 g | 0 g | 8.8 g |
| 2食分 | 170 g | 360 | 47 g | 0 g | 18 g |
| ½食分 | 42.5 g | 90 | 12 g | 0 g | 4.4 g |
| 3食分 | 255 g | 541 | 71 g | 0 g | 26 g |
| 4食分 | 340 g | 721 | 95 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 14 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 42 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 56 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 70 g | 0 g | 26 g |
Tボーンステーキについてのよくある質問
Tボーンステーキの100 gには何カロリーありますか？
Tボーンステーキの100 gには212 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
Tボーンステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
Tボーンステーキの1食分 (85 g)には180 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は8.8 gです。
Tボーンステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
Tボーンステーキの2食分 (170 g)には360 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
Tボーンステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
Tボーンステーキの½食分 (42.5 g)には90 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は4.4 gです。
Tボーンステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
Tボーンステーキの3食分 (255 g)には541 kcalが含まれ、たんぱく質は71 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
Tボーンステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
Tボーンステーキの4食分 (340 g)には721 kcalが含まれ、たんぱく質は95 g、炭水化物は0 g、脂質は35 gです。
Tボーンステーキの50 gには何カロリーありますか？
Tボーンステーキの50 gには106 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は5.2 gです。
Tボーンステーキの150 gには何カロリーありますか？
Tボーンステーキの150 gには318 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
出典：USDA FoodData Central 168643 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
