食卓にあるものを知ろう
Tボーンステーキ
カロリーと栄養成分
骨付き、赤身のみ、脂肪1/8インチトリミング、セレクト、生
144
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質5.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 144 kcal —
- たんぱく質 22 g 45%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.3 g 7%
- 飽和脂肪酸 2.2 g 11%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 57 mg 2%
- コレステロール 59 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.23 mg 2%
- ビタミンK 1.2 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.7 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.38 mg 8%
- ビタミンB6 0.64 mg 38%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 1.8 µg 77%
- コリン 58.9 mg 11%
ミネラル
- カルシウム 23 mg 2%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 214 mg 17%
- カリウム 284 mg 6%
- 亜鉛 4 mg 36%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 21.8 µg 40%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 22 g | 0 g | 5.3 g |
| 1食分 | 113 g | 163 | 25 g | 0 g | 6 g |
| 2食分 | 226 g | 325 | 51 g | 0 g | 12 g |
| ½食分 | 56.5 g | 81 | 13 g | 0 g | 3 g |
| 3食分 | 339 g | 488 | 76 g | 0 g | 18 g |
| 4食分 | 452 g | 651 | 101 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 34 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 45 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 56 g | 0 g | 13 g |
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Tボーンステーキについてのよくある質問
Tボーンステーキの100 gには何カロリーありますか？
Tボーンステーキの100 gには144 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は5.3 gです。
Tボーンステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
Tボーンステーキの1食分 (113 g)には163 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は6 gです。
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Tボーンステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
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Tボーンステーキの50 gには何カロリーありますか？
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Tボーンステーキの150 gには何カロリーありますか？
Tボーンステーキの150 gには216 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は8 gです。
出典：USDA FoodData Central 168645 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
