食卓にあるものを知ろう
Tボーンステーキ
カロリーと栄養成分
骨付き、赤身のみ、脂肪1/8インチトリミング、チョイス、調理済み、グリル
217
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質27 g
炭水化物0 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 217 kcal —
- たんぱく質 27 g 55%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 4.6 g 23%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 68 mg 3%
- コレステロール 81 mg 27%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.14 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.3 mg 39%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.31 mg 6%
- ビタミンB6 0.76 mg 45%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 1.9 µg 79%
- コリン 66.1 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 3.6 mg 20%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 210 mg 17%
- カリウム 280 mg 6%
- 亜鉛 4.7 mg 43%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 30.4 µg 55%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 1食分 | 85 g | 184 | 23 g | 0 g | 9.4 g |
| 2食分 | 170 g | 369 | 47 g | 0 g | 19 g |
| ½食分 | 42.5 g | 92 | 12 g | 0 g | 4.7 g |
| 3食分 | 255 g | 553 | 70 g | 0 g | 28 g |
| 4食分 | 340 g | 738 | 93 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 14 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 41 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 55 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 69 g | 0 g | 28 g |
Tボーンステーキについてのよくある質問
Tボーンステーキの100 gには何カロリーありますか？
Tボーンステーキの100 gには217 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
Tボーンステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
Tボーンステーキの1食分 (85 g)には184 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は9.4 gです。
Tボーンステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
Tボーンステーキの2食分 (170 g)には369 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
Tボーンステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
Tボーンステーキの½食分 (42.5 g)には92 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は4.7 gです。
Tボーンステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
Tボーンステーキの3食分 (255 g)には553 kcalが含まれ、たんぱく質は70 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
Tボーンステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
Tボーンステーキの4食分 (340 g)には738 kcalが含まれ、たんぱく質は93 g、炭水化物は0 g、脂質は38 gです。
Tボーンステーキの50 gには何カロリーありますか？
Tボーンステーキの50 gには109 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は5.5 gです。
Tボーンステーキの150 gには何カロリーありますか？
Tボーンステーキの150 gには326 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
出典：USDA FoodData Central 168620 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
