食卓にあるものを知ろう

ひまわりの種

カロリーと栄養成分

ドライロースト、食塩不使用

582
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物13 g
脂質50 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 582 kcal —
  • たんぱく質 19 g 39%
  • 炭水化物 13 g 5%
  • 脂質 50 g 64%
  • 飽和脂肪酸 5.2 g 26%
  • 食物繊維 11 g 40%
  • 糖類 2.7 g —
  • ナトリウム 3 mg 0%
  • コレステロール 0 mg 0%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 0 µg 0%
  • ビタミンC 1.4 mg 2%
  • ビタミンD 0 µg 0%
  • ビタミンE 26.1 mg 174%
  • ビタミンK 2.7 µg 2%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 7 mg 44%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 7 mg 141%
  • ビタミンB6 0.8 mg 47%
  • 葉酸（ビタミンB9） 237 µg 59%
  • ビタミンB12 0 µg 0%
  • コリン 55.1 mg 10%

ミネラル

  • カルシウム 70 mg 5%
  • 鉄 3.8 mg 21%
  • マグネシウム 129 mg 31%
  • リン 1155 mg 92%
  • カリウム 850 mg 18%
  • 亜鉛 5.3 mg 48%
  • 銅 1.8 mg 203%
  • マンガン 2.1 mg 92%
  • セレン 79.3 µg 144%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g58219 g13 g50 g
1食分128 g74525 g17 g64 g
2食分256 g149050 g33 g128 g
½食分64 g37212 g8.3 g32 g
3食分384 g223574 g50 g191 g
4食分512 g298099 g66 g255 g
50 g50 g2919.7 g6.5 g25 g
150 g150 g87329 g20 g75 g
200 g200 g116439 g26 g100 g
250 g250 g145548 g32 g125 g

ひまわりの種についてのよくある質問

ひまわりの種の100 gには何カロリーありますか？

ひまわりの種の100 gには582 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は13 g、脂質は50 gです。

ひまわりの種の1食分 (128 g)には何カロリーありますか？

ひまわりの種の1食分 (128 g)には745 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は17 g、脂質は64 gです。

ひまわりの種の2食分 (256 g)には何カロリーありますか？

ひまわりの種の2食分 (256 g)には1490 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は33 g、脂質は128 gです。

ひまわりの種の½食分 (64 g)には何カロリーありますか？

ひまわりの種の½食分 (64 g)には372 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は8.3 g、脂質は32 gです。

ひまわりの種の3食分 (384 g)には何カロリーありますか？

ひまわりの種の3食分 (384 g)には2235 kcalが含まれ、たんぱく質は74 g、炭水化物は50 g、脂質は191 gです。

ひまわりの種の4食分 (512 g)には何カロリーありますか？

ひまわりの種の4食分 (512 g)には2980 kcalが含まれ、たんぱく質は99 g、炭水化物は66 g、脂質は255 gです。

ひまわりの種の50 gには何カロリーありますか？

ひまわりの種の50 gには291 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は6.5 g、脂質は25 gです。

ひまわりの種の150 gには何カロリーありますか？

ひまわりの種の150 gには873 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は20 g、脂質は75 gです。

出典：USDA FoodData Central 170563 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準