食卓にあるものを知ろう

ひまわりの種のむき身

カロリーと栄養成分

殻をむいたもの、乾煎り、食塩添加

546
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物6.3 g
脂質50 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 546 kcal —
  • たんぱく質 19 g 39%
  • 炭水化物 6.3 g 2%
  • 脂質 50 g 64%
  • 飽和脂肪酸 5.2 g 26%
  • 食物繊維 9 g 32%
  • 糖類 2.7 g —
  • ナトリウム 6008 mg 261%
  • コレステロール 0 mg 0%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 0 µg 0%
  • ビタミンC 1.4 mg 2%
  • ビタミンD 0 µg 0%
  • ビタミンE 26.1 mg 174%
  • ビタミンK 2.7 µg 2%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 7 mg 44%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 7 mg 141%
  • ビタミンB6 0.8 mg 47%
  • 葉酸（ビタミンB9） 237 µg 59%
  • ビタミンB12 0 µg 0%
  • コリン 55.1 mg 10%

ミネラル

  • カルシウム 70 mg 5%
  • 鉄 3.8 mg 21%
  • マグネシウム 129 mg 31%
  • リン 1155 mg 92%
  • カリウム 850 mg 18%
  • 亜鉛 5.3 mg 48%
  • 銅 1.8 mg 203%
  • マンガン 2.1 mg 92%
  • セレン 79.3 µg 144%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g54619 g6.3 g50 g
1食分128 g69925 g8.1 g64 g
2食分256 g139850 g16 g128 g
½食分64 g34912 g4 g32 g
3食分384 g209774 g24 g191 g
4食分512 g279699 g32 g255 g
50 g50 g2739.7 g3.2 g25 g
150 g150 g81929 g9.5 g75 g
200 g200 g109239 g13 g100 g
250 g250 g136548 g16 g125 g

ひまわりの種のむき身についてのよくある質問

ひまわりの種のむき身の100 gには何カロリーありますか？

ひまわりの種のむき身の100 gには546 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は6.3 g、脂質は50 gです。

ひまわりの種のむき身の1食分 (128 g)には何カロリーありますか？

ひまわりの種のむき身の1食分 (128 g)には699 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は8.1 g、脂質は64 gです。

ひまわりの種のむき身の2食分 (256 g)には何カロリーありますか？

ひまわりの種のむき身の2食分 (256 g)には1398 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は16 g、脂質は128 gです。

ひまわりの種のむき身の½食分 (64 g)には何カロリーありますか？

ひまわりの種のむき身の½食分 (64 g)には349 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は4 g、脂質は32 gです。

ひまわりの種のむき身の3食分 (384 g)には何カロリーありますか？

ひまわりの種のむき身の3食分 (384 g)には2097 kcalが含まれ、たんぱく質は74 g、炭水化物は24 g、脂質は191 gです。

ひまわりの種のむき身の4食分 (512 g)には何カロリーありますか？

ひまわりの種のむき身の4食分 (512 g)には2796 kcalが含まれ、たんぱく質は99 g、炭水化物は32 g、脂質は255 gです。

ひまわりの種のむき身の50 gには何カロリーありますか？

ひまわりの種のむき身の50 gには273 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は3.2 g、脂質は25 gです。

ひまわりの種のむき身の150 gには何カロリーありますか？

ひまわりの種のむき身の150 gには819 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は9.5 g、脂質は75 gです。

出典：USDA FoodData Central 169417 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準