食卓にあるものを知ろう
ヒマワリの種
カロリーと栄養成分
乾煎り、食塩添加
582
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物15 g
脂質50 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 582 kcal —
- たんぱく質 19 g 39%
- 炭水化物 15 g 5%
- 脂質 50 g 64%
- 飽和脂肪酸 5.2 g 26%
- 食物繊維 9 g 32%
- 糖類 2.7 g —
- ナトリウム 655 mg 28%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 1.4 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 26.1 mg 174%
- ビタミンK 2.7 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7 mg 44%
- パントテン酸（ビタミンB5） 7 mg 141%
- ビタミンB6 0.8 mg 47%
- 葉酸（ビタミンB9） 237 µg 59%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 55.1 mg 10%
ミネラル
- カルシウム 70 mg 5%
- 鉄 3.8 mg 21%
- マグネシウム 129 mg 31%
- リン 1155 mg 92%
- カリウム 850 mg 18%
- 亜鉛 5.3 mg 48%
- 銅 1.8 mg 203%
- マンガン 2.1 mg 92%
- セレン 79.3 µg 144%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 15 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9.7 g | 7.5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 23 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 30 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 38 g | 125 g |
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ヒマワリの種についてのよくある質問
ヒマワリの種の100 gには何カロリーありますか？
ヒマワリの種の100 gには582 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は15 g、脂質は50 gです。
ヒマワリの種の50 gには何カロリーありますか？
ヒマワリの種の50 gには291 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は7.5 g、脂質は25 gです。
ヒマワリの種の150 gには何カロリーありますか？
ヒマワリの種の150 gには873 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は23 g、脂質は75 gです。
ヒマワリの種の200 gには何カロリーありますか？
ヒマワリの種の200 gには1164 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は30 g、脂質は100 gです。
ヒマワリの種の250 gには何カロリーありますか？
ヒマワリの種の250 gには1455 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は38 g、脂質は125 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2620 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
