食卓にあるものを知ろう

ひまわりの種（仁）

カロリーと栄養成分

ドライロースト

582
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物13 g
脂質50 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 582 kcal —
  • たんぱく質 19 g 39%
  • 炭水化物 13 g 5%
  • 脂質 50 g 64%
  • 飽和脂肪酸 5.2 g 26%
  • 食物繊維 11 g 40%
  • 糖類 2.7 g —
  • ナトリウム 3 mg 0%
  • コレステロール 0 mg 0%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 0 µg 0%
  • ビタミンC 1.4 mg 2%
  • ビタミンD 0 µg 0%
  • ビタミンE 26.1 mg 174%
  • ビタミンK 2.7 µg 2%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 7 mg 44%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 7 mg 141%
  • ビタミンB6 0.8 mg 47%
  • 葉酸（ビタミンB9） 237 µg 59%
  • ビタミンB12 0 µg 0%
  • コリン 55.1 mg 10%

ミネラル

  • カルシウム 70 mg 5%
  • 鉄 3.8 mg 21%
  • マグネシウム 129 mg 31%
  • リン 1155 mg 92%
  • カリウム 850 mg 18%
  • 亜鉛 5.3 mg 48%
  • 銅 1.8 mg 203%
  • マンガン 2.1 mg 92%
  • セレン 79.3 µg 144%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g58219 g13 g50 g
50 g50 g2919.7 g6.5 g25 g
150 g150 g87329 g20 g75 g
200 g200 g116439 g26 g100 g
250 g250 g145548 g32 g125 g

ひまわりの種（仁）についてのよくある質問

ひまわりの種（仁）の100 gには何カロリーありますか？

ひまわりの種（仁）の100 gには582 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は13 g、脂質は50 gです。

ひまわりの種（仁）の50 gには何カロリーありますか？

ひまわりの種（仁）の50 gには291 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は6.5 g、脂質は25 gです。

ひまわりの種（仁）の150 gには何カロリーありますか？

ひまわりの種（仁）の150 gには873 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は20 g、脂質は75 gです。

ひまわりの種（仁）の200 gには何カロリーありますか？

ひまわりの種（仁）の200 gには1164 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は26 g、脂質は100 gです。

ひまわりの種（仁）の250 gには何カロリーありますか？

ひまわりの種（仁）の250 gには1455 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は32 g、脂質は125 gです。

出典：Canadian Nutrient File 2527 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準