食卓にあるものを知ろう
ひまわりの種
カロリーと栄養成分
油でロースト
592
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物14 g
脂質51 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 592 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 14 g 5%
- 脂質 51 g 66%
- 飽和脂肪酸 7.1 g 35%
- 食物繊維 8.9 g 32%
- 糖類 3.1 g —
- ナトリウム 3 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 1.1 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 36.3 mg 242%
- ビタミンK 3.1 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.32 mg 27%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.1 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 6.9 mg 139%
- ビタミンB6 0.79 mg 47%
- 葉酸（ビタミンB9） 234 µg 59%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 55.1 mg 10%
ミネラル
- カルシウム 87 mg 7%
- 鉄 4.3 mg 24%
- マグネシウム 127 mg 30%
- リン 1139 mg 91%
- カリウム 483 mg 10%
- 亜鉛 5.2 mg 47%
- 銅 1.8 mg 200%
- マンガン 2.1 mg 90%
- セレン 78.2 µg 142%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 14 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 21 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 28 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 35 g | 128 g |
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ひまわりの種についてのよくある質問
ひまわりの種の100 gには何カロリーありますか？
ひまわりの種の100 gには592 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は14 g、脂質は51 gです。
ひまわりの種の50 gには何カロリーありますか？
ひまわりの種の50 gには296 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は7 g、脂質は26 gです。
ひまわりの種の150 gには何カロリーありますか？
ひまわりの種の150 gには888 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は21 g、脂質は77 gです。
ひまわりの種の200 gには何カロリーありますか？
ひまわりの種の200 gには1184 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は28 g、脂質は103 gです。
ひまわりの種の250 gには何カロリーありますか？
ひまわりの種の250 gには1480 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は35 g、脂質は128 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2642 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
