食卓にあるものを知ろう
ヒマワリの種
カロリーと栄養成分
油日焼き、食塩不使用
592
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物12 g
脂質51 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 592 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 12 g 4%
- 脂質 51 g 66%
- 飽和脂肪酸 7.1 g 35%
- 食物繊維 11 g 38%
- 糖類 3.1 g —
- ナトリウム 3 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 1.1 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 36.3 mg 242%
- ビタミンK 3.1 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.32 mg 27%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.1 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 6.9 mg 139%
- ビタミンB6 0.79 mg 47%
- 葉酸（ビタミンB9） 234 µg 59%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 55.1 mg 10%
ミネラル
- カルシウム 87 mg 7%
- 鉄 4.3 mg 24%
- マグネシウム 127 mg 30%
- リン 1139 mg 91%
- カリウム 483 mg 10%
- 亜鉛 5.2 mg 47%
- 銅 1.8 mg 200%
- マンガン 2.1 mg 90%
- セレン 78.2 µg 142%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 12 g | 51 g |
| 1食分 | 135 g | 799 | 27 g | 17 g | 69 g |
| 2食分 | 270 g | 1598 | 54 g | 33 g | 139 g |
| ½食分 | 67.5 g | 400 | 14 g | 8.3 g | 35 g |
| 3食分 | 405 g | 2398 | 81 g | 50 g | 208 g |
| 4食分 | 540 g | 3197 | 108 g | 66 g | 277 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 6.1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 18 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 25 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 31 g | 128 g |
ヒマワリの種についてのよくある質問
ヒマワリの種の100 gには何カロリーありますか？
ヒマワリの種の100 gには592 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は12 g、脂質は51 gです。
ヒマワリの種の1食分 (135 g)には何カロリーありますか？
ヒマワリの種の1食分 (135 g)には799 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は17 g、脂質は69 gです。
ヒマワリの種の2食分 (270 g)には何カロリーありますか？
ヒマワリの種の2食分 (270 g)には1598 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は33 g、脂質は139 gです。
ヒマワリの種の½食分 (67.5 g)には何カロリーありますか？
ヒマワリの種の½食分 (67.5 g)には400 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は8.3 g、脂質は35 gです。
ヒマワリの種の3食分 (405 g)には何カロリーありますか？
ヒマワリの種の3食分 (405 g)には2398 kcalが含まれ、たんぱく質は81 g、炭水化物は50 g、脂質は208 gです。
ヒマワリの種の4食分 (540 g)には何カロリーありますか？
ヒマワリの種の4食分 (540 g)には3197 kcalが含まれ、たんぱく質は108 g、炭水化物は66 g、脂質は277 gです。
ヒマワリの種の50 gには何カロリーありますか？
ヒマワリの種の50 gには296 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は6.1 g、脂質は26 gです。
ヒマワリの種の150 gには何カロリーありますか？
ヒマワリの種の150 gには888 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は18 g、脂質は77 gです。
出典：USDA FoodData Central 170564 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
