食卓にあるものを知ろう
ヒマワリの種
カロリーと栄養成分
ロースト
619
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物9.1 g
脂質57 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 619 kcal —
- たんぱく質 17 g 34%
- 炭水化物 9.1 g 3%
- 脂質 57 g 73%
- 飽和脂肪酸 6 g 30%
- 食物繊維 12 g 41%
- ナトリウム 3 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 1.4 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 29.8 mg 199%
- チアミン（ビタミンB1） 0.33 mg 27%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.2 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 7.1 mg 141%
- ビタミンB6 0.81 mg 47%
- 葉酸（ビタミンB9） 238 µg 60%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 57 mg 4%
- 鉄 6.8 mg 38%
- マグネシウム 129 mg 31%
- リン 1158 mg 93%
- カリウム 491 mg 10%
- 亜鉛 5.3 mg 48%
- 銅 1.8 mg 204%
- マンガン 2.1 mg 92%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 619 | 17 g | 9.1 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 310 | 8.6 g | 4.5 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 929 | 26 g | 14 g | 85 g |
| 200 g | 200 g | 1238 | 34 g | 18 g | 114 g |
| 250 g | 250 g | 1548 | 43 g | 23 g | 142 g |
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ヒマワリの種についてのよくある質問
ヒマワリの種の100 gには何カロリーありますか？
ヒマワリの種の100 gには619 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は9.1 g、脂質は57 gです。
ヒマワリの種の50 gには何カロリーありますか？
ヒマワリの種の50 gには310 kcalが含まれ、たんぱく質は8.6 g、炭水化物は4.5 g、脂質は28 gです。
ヒマワリの種の150 gには何カロリーありますか？
ヒマワリの種の150 gには929 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は14 g、脂質は85 gです。
ヒマワリの種の200 gには何カロリーありますか？
ヒマワリの種の200 gには1238 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は18 g、脂質は114 gです。
ヒマワリの種の250 gには何カロリーありますか？
ヒマワリの種の250 gには1548 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は23 g、脂質は142 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2528 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
