食卓にあるものを知ろう
ボラ
カロリーと栄養成分
生
117
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質3.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 117 kcal —
- たんぱく質 19 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 3.8 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 65 mg 3%
- コレステロール 49 mg 16%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 37 µg 4%
- ビタミンC 1.2 mg 1%
- ビタミンD 1.5 µg 8%
- ビタミンE 1 mg 7%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.2 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.76 mg 15%
- ビタミンB6 0.43 mg 25%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0.22 µg 9%
- コリン 70.2 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 41 mg 3%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 221 mg 18%
- カリウム 357 mg 8%
- 亜鉛 0.52 mg 5%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 36.5 µg 66%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 19 g | 0 g | 3.8 g |
| 1食分 | 28.4 g | 33 | 5.5 g | 0 g | 1.1 g |
| 2食分 | 56.7 g | 66 | 11 g | 0 g | 2.1 g |
| ½食分 | 14.2 g | 17 | 2.7 g | 0 g | 0.5 g |
| 3食分 | 85.1 g | 100 | 17 g | 0 g | 3.2 g |
| 4食分 | 113.4 g | 133 | 22 g | 0 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 9.7 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 29 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 39 g | 0 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 48 g | 0 g | 9.5 g |
ボラについてのよくある質問
ボラの100 gには何カロリーありますか？
ボラの100 gには117 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
ボラの1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ボラの1食分 (28.4 g)には33 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は0 g、脂質は1.1 gです。
ボラの2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ボラの2食分 (56.7 g)には66 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は2.1 gです。
ボラの½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ボラの½食分 (14.2 g)には17 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は0 g、脂質は0.5 gです。
ボラの3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ボラの3食分 (85.1 g)には100 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。
ボラの4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ボラの4食分 (113.4 g)には133 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は4.3 gです。
ボラの50 gには何カロリーありますか？
ボラの50 gには59 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は0 g、脂質は1.9 gです。
ボラの150 gには何カロリーありますか？
ボラの150 gには176 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は5.7 gです。
出典：USDA FoodData Central 175123 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
