食卓にあるものを知ろう
ボラ
カロリーと栄養成分
加熱調理、乾熱
150
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質4.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 150 kcal —
- たんぱく質 25 g 50%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.9 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 71 mg 3%
- コレステロール 63 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 42 µg 5%
- ビタミンC 1.2 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.3 mg 39%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.88 mg 18%
- ビタミンB6 0.49 mg 29%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0.25 µg 10%
ミネラル
- カルシウム 31 mg 2%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 33 mg 8%
- リン 244 mg 20%
- カリウム 458 mg 10%
- 亜鉛 0.88 mg 8%
- 銅 0.14 mg 16%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 46.8 µg 85%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 25 g | 0 g | 4.9 g |
| 1食分 | 93 g | 140 | 23 g | 0 g | 4.5 g |
| 2食分 | 186 g | 279 | 46 g | 0 g | 9 g |
| ½食分 | 46.5 g | 70 | 12 g | 0 g | 2.3 g |
| 3食分 | 279 g | 419 | 69 g | 0 g | 14 g |
| 4食分 | 372 g | 558 | 92 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 37 g | 0 g | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 50 g | 0 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 62 g | 0 g | 12 g |
ボラについてのよくある質問
ボラの100 gには何カロリーありますか？
ボラの100 gには150 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は4.9 gです。
ボラの1食分 (93 g)には何カロリーありますか？
ボラの1食分 (93 g)には140 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は4.5 gです。
ボラの2食分 (186 g)には何カロリーありますか？
ボラの2食分 (186 g)には279 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は9 gです。
ボラの½食分 (46.5 g)には何カロリーありますか？
ボラの½食分 (46.5 g)には70 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.3 gです。
ボラの3食分 (279 g)には何カロリーありますか？
ボラの3食分 (279 g)には419 kcalが含まれ、たんぱく質は69 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
ボラの4食分 (372 g)には何カロリーありますか？
ボラの4食分 (372 g)には558 kcalが含まれ、たんぱく質は92 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
ボラの50 gには何カロリーありますか？
ボラの50 gには75 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。
ボラの150 gには何カロリーありますか？
ボラの150 gには225 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は7.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 175124 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
