食卓にあるものを知ろう
ボラ
カロリーと栄養成分
焼き魚またはグリル
150
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質4.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 150 kcal —
- たんぱく質 25 g 50%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.9 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 71 mg 3%
- コレステロール 63 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 42 µg 5%
- ビタミンC 1.2 mg 1%
- ビタミンD 1.9 µg 10%
- ビタミンE 1.3 mg 9%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.3 mg 39%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.88 mg 18%
- ビタミンB6 0.49 mg 29%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0.25 µg 10%
ミネラル
- カルシウム 31 mg 2%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 33 mg 8%
- リン 244 mg 20%
- カリウム 458 mg 10%
- 亜鉛 0.88 mg 8%
- 銅 0.14 mg 16%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 46.8 µg 85%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 25 g | 0 g | 4.9 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 37 g | 0 g | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 50 g | 0 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 62 g | 0 g | 12 g |
ボラについてのよくある質問
ボラの100 gには何カロリーありますか？
ボラの100 gには150 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は4.9 gです。
ボラの50 gには何カロリーありますか？
ボラの50 gには75 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。
ボラの150 gには何カロリーありますか？
ボラの150 gには225 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は7.3 gです。
ボラの200 gには何カロリーありますか？
ボラの200 gには300 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は9.7 gです。
ボラの250 gには何カロリーありますか？
ボラの250 gには375 kcalが含まれ、たんぱく質は62 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3030 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
