食卓にあるものを知ろう
イラクサ
カロリーと栄養成分
ブランチング済み、（グレートプレーンズのインディアン）
42
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.7 g
炭水化物0.6 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 42 kcal —
- たんぱく質 2.7 g 5%
- 炭水化物 0.6 g 0%
- 脂質 0.1 g 0%
- 食物繊維 6.9 g 25%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 101 µg 11%
- ビタミンK 499 µg 416%
- チアミン（ビタミンB1） 0.01 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.39 mg 2%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- コリン 17.4 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 481 mg 37%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 57 mg 14%
- リン 71 mg 6%
- カリウム 334 mg 7%
- 亜鉛 0.34 mg 3%
- 銅 0.08 mg 8%
- マンガン 0.78 mg 34%
- セレン 0.3 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 2.7 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 1食分 | 89 g | 37 | 2.4 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 2食分 | 178 g | 75 | 4.8 g | 1.1 g | 0.2 g |
| ½食分 | 44.5 g | 19 | 1.2 g | 0.3 g | 0 g |
| 3食分 | 267 g | 112 | 7.2 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 4食分 | 356 g | 150 | 9.6 g | 2.1 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1.4 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 4.1 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 5.4 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 6.8 g | 1.5 g | 0.3 g |
イラクサについてのよくある質問
イラクサの100 gには何カロリーありますか？
イラクサの100 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は0.6 g、脂質は0.1 gです。
イラクサの1食分 (89 g)には何カロリーありますか？
イラクサの1食分 (89 g)には37 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は0.5 g、脂質は0.1 gです。
イラクサの2食分 (178 g)には何カロリーありますか？
イラクサの2食分 (178 g)には75 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は1.1 g、脂質は0.2 gです。
イラクサの½食分 (44.5 g)には何カロリーありますか？
イラクサの½食分 (44.5 g)には19 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0 gです。
イラクサの3食分 (267 g)には何カロリーありますか？
イラクサの3食分 (267 g)には112 kcalが含まれ、たんぱく質は7.2 g、炭水化物は1.6 g、脂質は0.3 gです。
イラクサの4食分 (356 g)には何カロリーありますか？
イラクサの4食分 (356 g)には150 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は2.1 g、脂質は0.4 gです。
イラクサの50 gには何カロリーありますか？
イラクサの50 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0.1 gです。
イラクサの150 gには何カロリーありますか？
イラクサの150 gには63 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は0.9 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 169819 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
