食卓にあるものを知ろう
イラクサ
カロリーと栄養成分
自生、ブランチング済み
42
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.7 g
炭水化物0.6 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 42 kcal —
- たんぱく質 2.7 g 5%
- 炭水化物 0.6 g 0%
- 脂質 0.1 g 0%
- 食物繊維 6.9 g 25%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 101 µg 11%
- ビタミンK 499 µg 416%
- チアミン（ビタミンB1） 0.01 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.39 mg 2%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- コリン 17.4 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 481 mg 37%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 57 mg 14%
- リン 71 mg 6%
- カリウム 334 mg 7%
- 亜鉛 0.34 mg 3%
- 銅 0.08 mg 8%
- マンガン 0.78 mg 34%
- セレン 0.3 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 2.7 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1.4 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 4.1 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 5.4 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 6.8 g | 1.5 g | 0.3 g |
イラクサについてのよくある質問
イラクサの100 gには何カロリーありますか？
イラクサの100 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は0.6 g、脂質は0.1 gです。
イラクサの50 gには何カロリーありますか？
イラクサの50 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0.1 gです。
イラクサの150 gには何カロリーありますか？
イラクサの150 gには63 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は0.9 g、脂質は0.2 gです。
イラクサの200 gには何カロリーありますか？
イラクサの200 gには84 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は1.2 g、脂質は0.2 gです。
イラクサの250 gには何カロリーありますか？
イラクサの250 gには105 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.3 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6936 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
