食卓にあるものを知ろう
ほうれん草ピザ
カロリーと栄養成分
チーズ, 薄いクラスト, 冷凍, 調理済み
256
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.7 g
炭水化物23 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 256 kcal —
- たんぱく質 8.7 g 17%
- 炭水化物 23 g 8%
- 脂質 12 g 16%
- 飽和脂肪酸 3.8 g 19%
- 食物繊維 4.4 g 16%
- 糖類 2.4 g —
- ナトリウム 328 mg 14%
- コレステロール 11.3 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 61 µg 7%
- ビタミンC 2.1 mg 2%
- ビタミンD 0.08 µg 0%
- ビタミンE 0.86 mg 6%
- ビタミンK 6.2 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.31 mg 26%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.31 mg 24%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.45 mg 9%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 135 µg 34%
- ビタミンB12 0.27 µg 11%
- コリン 21.7 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 118 mg 9%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 19.9 mg 5%
- リン 90.5 mg 7%
- カリウム 175 mg 4%
- 亜鉛 0.8 mg 7%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.28 mg 12%
- セレン 4.7 µg 9%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 256 | 8.7 g | 23 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 4.4 g | 11 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 384 | 13 g | 34 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 512 | 17 g | 46 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 640 | 22 g | 57 g | 31 g |
ほうれん草ピザについてのよくある質問
ほうれん草ピザのほうれん草は、先に炒めたほうがいいですか？
生のほうれん草はさっと炒めて水分を飛ばし、粗熱を取ってからのせると、生地がべたつきにくくなります。炒めた後に出た水分も切ってください。
冷凍ほうれん草でほうれん草ピザを作れますか？
使えます。解凍して水気をしっかり絞り、食べやすい大きさに切ってからチーズと一緒にのせます。
ほうれん草ピザは何度で何分焼けばいいですか？
オーブンを250℃に予熱し、具をのせたピザを8〜12分焼きます。縁に焼き色がつき、チーズが溶けて泡立ったら焼き上がりです。
ほうれん草ピザには何を合わせるとおいしいですか？
ベーコンやきのこ、にんにくは、ほうれん草とチーズによく合います。焼き上がりに黒こしょうを振ると、味が引き締まります。
ほうれん草ピザの残りはどう保存して、どう温め直しますか？
冷めたら一切れずつ包んで冷蔵し、2日以内を目安に食べます。温め直しはフライパンにのせてふたをし、弱めの中火で底をカリッとさせながらチーズを温めます。
ほうれん草ピザのほうれん草は、何で代用できますか？
ケールや小松菜でも作れます。ケールは硬い葉脈を除いて細かく切り、小松菜はさっと炒めて水気を切ってからのせると食べやすいです。
ほうれん草ピザと野菜ピザでは、食物繊維が多いのはどちらですか？
このデータでは、ほうれん草ピザは100 gあたり4.4 g、野菜ピザは1.94 gで、ほうれん草ピザのほうが多いです。
出典：Canadian Nutrient File 8003 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
