食卓にあるものを知ろう
ホウレン草のフラン
カロリーと栄養成分
自家製
211
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.6 g
炭水化物13 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 211 kcal —
- たんぱく質 8.6 g 17%
- 炭水化物 13 g 5%
- 脂質 15 g 19%
- 飽和脂肪酸 5.3 g 26%
- 糖類 1.8 g —
- ナトリウム 183 mg 8%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 477 µg 53%
- ビタミンC 3 mg 3%
- ビタミンD 0.4 µg 2%
- ビタミンE 2.2 mg 15%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.6 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.4 mg 8%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- ビオチン（ビタミンB7） 4.3 µg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 31 µg 8%
- ビタミンB12 0.6 µg 25%
ミネラル
- カルシウム 176 mg 14%
- 鉄 1.2 mg 6%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 137 mg 11%
- カリウム 237 mg 5%
- 亜鉛 0.9 mg 8%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.17 mg 7%
- セレン 5 µg 9%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 8.6 g | 13 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4.3 g | 6.7 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 13 g | 20 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 17 g | 27 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 22 g | 34 g | 37 g |
ホウレン草のフランについてのよくある質問
ホウレン草のフランの100 gには何カロリーありますか？
ホウレン草のフランの100 gには211 kcalが含まれ、たんぱく質は8.6 g、炭水化物は13 g、脂質は15 gです。
ホウレン草のフランの50 gには何カロリーありますか？
ホウレン草のフランの50 gには106 kcalが含まれ、たんぱく質は4.3 g、炭水化物は6.7 g、脂質は7.4 gです。
ホウレン草のフランの150 gには何カロリーありますか？
ホウレン草のフランの150 gには317 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は20 g、脂質は22 gです。
ホウレン草のフランの200 gには何カロリーありますか？
ホウレン草のフランの200 gには422 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は27 g、脂質は29 gです。
ホウレン草のフランの250 gには何カロリーありますか？
ホウレン草のフランの250 gには528 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は34 g、脂質は37 gです。
出典：CoFID (UK) 15-802 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
