食卓にあるものを知ろう
ホウレンソウのパコラ
カロリーと栄養成分
植物油で揚げた、自家製
360
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質15 g
炭水化物30 g
脂質22 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 360 kcal —
- たんぱく質 15 g 29%
- 炭水化物 30 g 11%
- 脂質 22 g 28%
- 飽和脂肪酸 1.7 g 8%
- 糖類 1.9 g —
- ナトリウム 91 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 220 µg 24%
- ビタミンC 6 mg 7%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 6.2 mg 41%
- チアミン（ビタミンB1） 0.22 mg 18%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.6 mg 10%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.65 mg 13%
- ビタミンB6 0.27 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 74 µg 19%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 91 mg 7%
- 鉄 2.4 mg 14%
- マグネシウム 56 mg 13%
- リン 149 mg 12%
- カリウム 355 mg 8%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.19 mg 21%
- マンガン 1.2 mg 52%
- セレン 3 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 15 g | 30 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 7.3 g | 15 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 22 g | 45 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 29 g | 60 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 37 g | 75 g | 56 g |
ホウレンソウのパコラについてのよくある質問
ホウレンソウのパコラの100 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウのパコラの100 gには360 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は30 g、脂質は22 gです。
ホウレンソウのパコラの50 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウのパコラの50 gには180 kcalが含まれ、たんぱく質は7.3 g、炭水化物は15 g、脂質は11 gです。
ホウレンソウのパコラの150 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウのパコラの150 gには540 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は45 g、脂質は33 gです。
ホウレンソウのパコラの200 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウのパコラの200 gには720 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は60 g、脂質は44 gです。
ホウレンソウのパコラの250 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウのパコラの250 gには900 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は75 g、脂質は56 gです。
出典：CoFID (UK) 15-832 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
