食卓にあるものを知ろう
ほうれん草ピラフ
カロリーと栄養成分
自家製
104
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.7 g
炭水化物18 g
脂質1.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 104 kcal —
- たんぱく質 3.7 g 7%
- 炭水化物 18 g 6%
- 脂質 1.9 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 105 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 440 µg 49%
- ビタミンC 10 mg 11%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.5 mg 10%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.9 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.22 mg 4%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.7 µg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 44 µg 11%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 132 mg 10%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 45 mg 11%
- リン 54 mg 4%
- カリウム 400 mg 9%
- 亜鉛 0.8 mg 7%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.61 mg 27%
- セレン 4 µg 7%
- ヨウ素 5 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 3.7 g | 18 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 1.9 g | 8.9 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 5.6 g | 27 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 7.4 g | 36 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 9.3 g | 45 g | 4.8 g |
ほうれん草ピラフについてのよくある質問
ほうれん草ピラフの100 gには何カロリーありますか？
ほうれん草ピラフの100 gには104 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は18 g、脂質は1.9 gです。
ほうれん草ピラフの50 gには何カロリーありますか？
ほうれん草ピラフの50 gには52 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は8.9 g、脂質は1 gです。
ほうれん草ピラフの150 gには何カロリーありますか？
ほうれん草ピラフの150 gには156 kcalが含まれ、たんぱく質は5.6 g、炭水化物は27 g、脂質は2.9 gです。
ほうれん草ピラフの200 gには何カロリーありますか？
ほうれん草ピラフの200 gには208 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は36 g、脂質は3.8 gです。
ほうれん草ピラフの250 gには何カロリーありますか？
ほうれん草ピラフの250 gには260 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は45 g、脂質は4.8 gです。
出典：CoFID (UK) 15-842 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
