食卓にあるものを知ろう
ほうれん草のロール
カロリーと栄養成分
182
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物4.5 g
脂質13 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 182 kcal —
- たんぱく質 10 g 20%
- 炭水化物 4.5 g 2%
- 脂質 13 g 17%
- 飽和脂肪酸 7.3 g 37%
- 糖類 2 g —
- ナトリウム 269 mg 12%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 458 µg 51%
- ビタミンC 4 mg 4%
- ビタミンD 1 µg 5%
- ビタミンE 1.4 mg 9%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.64 mg 13%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- ビオチン（ビタミンB7） 7.1 µg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 51 µg 13%
- ビタミンB12 1.4 µg 58%
ミネラル
- カルシウム 255 mg 20%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 182 mg 15%
- カリウム 219 mg 5%
- 亜鉛 1.4 mg 13%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.28 mg 12%
- セレン 8 µg 15%
- ヨウ素 32 µg 21%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 10 g | 4.5 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 5.1 g | 2.3 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 15 g | 6.8 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 20 g | 9 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 25 g | 11 g | 33 g |
ほうれん草のロールについてのよくある質問
ほうれん草のロールの100 gには何カロリーありますか？
ほうれん草のロールの100 gには182 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は4.5 g、脂質は13 gです。
ほうれん草のロールの50 gには何カロリーありますか？
ほうれん草のロールの50 gには91 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は2.3 g、脂質は6.7 gです。
ほうれん草のロールの150 gには何カロリーありますか？
ほうれん草のロールの150 gには273 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は6.8 g、脂質は20 gです。
ほうれん草のロールの200 gには何カロリーありますか？
ほうれん草のロールの200 gには364 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は9 g、脂質は27 gです。
ほうれん草のロールの250 gには何カロリーありますか？
ほうれん草のロールの250 gには455 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は11 g、脂質は33 gです。
出典：CoFID (UK) 15-869 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
