食卓にあるものを知ろう
ほうれん草全粒粉ラザニア
カロリーと栄養成分
自家製
93
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.2 g
炭水化物13 g
脂質3.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 93 kcal —
- たんぱく質 4.2 g 8%
- 炭水化物 13 g 5%
- 脂質 3.1 g 4%
- 飽和脂肪酸 1.3 g 7%
- 食物繊維 2.3 g 8%
- 糖類 2.2 g —
- ナトリウム 130 mg 6%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 183 µg 20%
- ビタミンC 5 mg 6%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.79 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.24 mg 5%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.7 µg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 27 µg 7%
- ビタミンB12 0.1 µg 4%
ミネラル
- カルシウム 84 mg 6%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 32 mg 8%
- リン 91 mg 7%
- カリウム 200 mg 4%
- 亜鉛 0.8 mg 7%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.6 mg 26%
- ヨウ素 5 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 4.2 g | 13 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 2.1 g | 6.5 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 6.3 g | 20 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 8.4 g | 26 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 11 g | 33 g | 7.8 g |
ほうれん草全粒粉ラザニアについてのよくある質問
ほうれん草全粒粉ラザニアの100 gには何カロリーありますか？
ほうれん草全粒粉ラザニアの100 gには93 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は13 g、脂質は3.1 gです。
ほうれん草全粒粉ラザニアの50 gには何カロリーありますか？
ほうれん草全粒粉ラザニアの50 gには47 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は6.5 g、脂質は1.6 gです。
ほうれん草全粒粉ラザニアの150 gには何カロリーありますか？
ほうれん草全粒粉ラザニアの150 gには140 kcalが含まれ、たんぱく質は6.3 g、炭水化物は20 g、脂質は4.7 gです。
ほうれん草全粒粉ラザニアの200 gには何カロリーありますか？
ほうれん草全粒粉ラザニアの200 gには186 kcalが含まれ、たんぱく質は8.4 g、炭水化物は26 g、脂質は6.2 gです。
ほうれん草全粒粉ラザニアの250 gには何カロリーありますか？
ほうれん草全粒粉ラザニアの250 gには233 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は33 g、脂質は7.8 gです。
出典：CoFID (UK) 15-186 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
