食卓にあるものを知ろう
ホウレン草のフラン
カロリーと栄養成分
全粒粉入り、自家製
206
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9 g
炭水化物11 g
脂質13 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 206 kcal —
- たんぱく質 9 g 18%
- 炭水化物 11 g 4%
- 脂質 13 g 17%
- 飽和脂肪酸 6.4 g 32%
- 糖類 1.9 g —
- ナトリウム 183 mg 8%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 555 µg 62%
- ビタミンC 2 mg 2%
- ビタミンD 0.4 µg 2%
- ビタミンE 1.7 mg 11%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.45 mg 9%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- ビオチン（ビタミンB7） 4.9 µg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 34 µg 9%
- ビタミンB12 0.7 µg 29%
ミネラル
- カルシウム 163 mg 13%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 33 mg 8%
- リン 168 mg 13%
- カリウム 268 mg 6%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.15 mg 17%
- マンガン 0.4 mg 17%
- セレン 5 µg 9%
- ヨウ素 20 µg 13%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 9 g | 11 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 4.5 g | 5.7 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 14 g | 17 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 18 g | 23 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 23 g | 28 g | 34 g |
ホウレン草のフランについてのよくある質問
ホウレン草のフランの100 gには何カロリーありますか？
ホウレン草のフランの100 gには206 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は11 g、脂質は13 gです。
ホウレン草のフランの50 gには何カロリーありますか？
ホウレン草のフランの50 gには103 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は5.7 g、脂質は6.7 gです。
ホウレン草のフランの150 gには何カロリーありますか？
ホウレン草のフランの150 gには309 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は17 g、脂質は20 gです。
ホウレン草のフランの200 gには何カロリーありますか？
ホウレン草のフランの200 gには412 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は23 g、脂質は27 gです。
ホウレン草のフランの250 gには何カロリーありますか？
ホウレン草のフランの250 gには515 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は28 g、脂質は34 gです。
出典：CoFID (UK) 15-803 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
