食卓にあるものを知ろう
ほうれん草
カロリーと栄養成分
缶詰
21
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.7 g
炭水化物0.5 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 21 kcal —
- たんぱく質 2.7 g 5%
- 炭水化物 0.5 g 0%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 2 g 7%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 27 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 417 µg 46%
- ビタミンC 14 mg 16%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.4 mg 9%
- ビタミンK 360 µg 300%
- チアミン（ビタミンB1） 0.01 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.3 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.07 mg 1%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- ビオチン（ビタミンB7） 1 µg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 91 µg 23%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 18.4 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 225 mg 17%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 63 mg 15%
- リン 30 mg 2%
- カリウム 346 mg 7%
- 亜鉛 0.41 mg 4%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.35 mg 15%
- セレン 0.1 µg 0%
- ヨウ素 2.2 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.7 g | 0.5 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.4 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4.1 g | 0.7 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 5.4 g | 1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6.8 g | 1.2 g | 1.3 g |
ほうれん草についてのよくある質問
ほうれん草の100 gには何カロリーありますか？
ほうれん草の100 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は0.5 g、脂質は0.5 gです。
ほうれん草の50 gには何カロリーありますか？
ほうれん草の50 gには11 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は0.2 g、脂質は0.3 gです。
ほうれん草の150 gには何カロリーありますか？
ほうれん草の150 gには32 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は0.7 g、脂質は0.8 gです。
ほうれん草の200 gには何カロリーありますか？
ほうれん草の200 gには43 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は1 g、脂質は1 gです。
ほうれん草の250 gには何カロリーありますか？
ほうれん草の250 gには53 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は1.2 g、脂質は1.3 gです。
出典：Frida (Denmark) 958 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
