食卓にあるものを知ろう
ホウレンソウ
カロリーと栄養成分
水煮
27
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.4 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 27 kcal —
- たんぱく質 3.4 g 7%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 3.5 g 13%
- ナトリウム 12 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 557 µg 62%
- ビタミンK 38.1 µg 32%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.15 mg 3%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 240 mg 18%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 30 mg 2%
- カリウム 160 mg 3%
- 亜鉛 0.79 mg 7%
- 銅 0.14 mg 16%
- マンガン 0.81 mg 35%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 3.4 g | – | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.7 g | – | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 40 | 5.1 g | – | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 6.8 g | – | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 67 | 8.5 g | – | 1.8 g |
ホウレンソウについてのよくある質問
ホウレンソウの100 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウの100 gには27 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は–、脂質は0.7 gです。
ホウレンソウの50 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウの50 gには13 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は–、脂質は0.4 gです。
ホウレンソウの150 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウの150 gには40 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は–、脂質は1.1 gです。
ホウレンソウの200 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウの200 gには54 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は–、脂質は1.4 gです。
ホウレンソウの250 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウの250 gには67 kcalが含まれ、たんぱく質は8.5 g、炭水化物は–、脂質は1.8 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20336 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
