食卓にあるものを知ろう
燻製ハム
カロリーと栄養成分
135
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0.8 g
脂質5.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 135 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0.8 g 0%
- 脂質 5.8 g 7%
- 飽和脂肪酸 2.4 g 12%
- 食物繊維 0.1 g 0%
- 糖類 0.6 g —
- ナトリウム 797 mg 35%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンD 0.63 µg 3%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.65 mg 54%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7 mg 43%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.42 mg 8%
- ビタミンB6 0.46 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 17.4 µg 4%
- ビタミンB12 0.28 µg 12%
ミネラル
- カルシウム 4.3 mg 0%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 23.5 mg 6%
- リン 298 mg 24%
- カリウム 435 mg 9%
- 亜鉛 4.4 mg 40%
- 銅 0.08 mg 9%
- セレン 14 µg 25%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 20 g | 0.8 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0.4 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 30 g | 1.2 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 40 g | 1.6 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 50 g | 2 g | 15 g |
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燻製ハムについてのよくある質問
燻製ハムの100 gには何カロリーありますか？
燻製ハムの100 gには135 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0.8 g、脂質は5.8 gです。
燻製ハムの50 gには何カロリーありますか？
燻製ハムの50 gには68 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0.4 g、脂質は2.9 gです。
燻製ハムの150 gには何カロリーありますか？
燻製ハムの150 gには203 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は1.2 g、脂質は8.7 gです。
燻製ハムの200 gには何カロリーありますか？
燻製ハムの200 gには270 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は1.6 g、脂質は12 gです。
燻製ハムの250 gには何カロリーありますか？
燻製ハムの250 gには338 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は2 g、脂質は15 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 28803 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
