食卓にあるものを知ろう
Stewed, seasoned, ground beef and pork with potatoes, Mexican style
カロリーと栄養成分
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 143 kcal —
- たんぱく質 13 g 26%
- 炭水化物 3.6 g 1%
- 脂質 8 g 10%
- 飽和脂肪酸 3 g 15%
- 食物繊維 0.6 g 2%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 193 mg 8%
- コレステロール 43 mg 14%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 6.2 mg 7%
- ビタミンD 0.2 µg 1%
- ビタミンE 0.16 mg 1%
- ビタミンK 1.7 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.2 mg 20%
- ビタミンB6 0.26 mg 15%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0.67 µg 28%
- コリン 35.2 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 1.2 mg 6%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 134 mg 11%
- カリウム 305 mg 6%
- 亜鉛 2.1 mg 19%
- 銅 0.07 mg 8%
- セレン 15.7 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 13 g | 3.6 g | 8 g |
| 1食分 | 222 g | 317 | 29 g | 7.9 g | 18 g |
| 2食分 | 444 g | 635 | 57 g | 16 g | 36 g |
| ½食分 | 111 g | 159 | 14 g | 4 g | 8.9 g |
| 3食分 | 666 g | 952 | 86 g | 24 g | 53 g |
| 4食分 | 888 g | 1270 | 114 g | 32 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 6.4 g | 1.8 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 19 g | 5.3 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 26 g | 7.1 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 32 g | 8.9 g | 20 g |
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出典：FNDDS (USDA) 27261500 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
