食卓にあるものを知ろう
コンブ
カロリーと栄養成分
乾燥または脱水
205
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.9 g
炭水化物23 g
脂質1.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 205 kcal —
- たんぱく質 9.9 g 20%
- 炭水化物 23 g 8%
- 脂質 1.4 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 30 g 108%
- 糖類 0.2 g —
- ナトリウム 3300 mg 143%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 273 µg 30%
- ビタミンC 31.6 mg 35%
- ビタミンD 1.3 µg 7%
- ビタミンE 4.3 mg 29%
- ビタミンK 244 µg 203%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 164 µg 41%
ミネラル
- カルシウム 838 mg 64%
- 鉄 24.1 mg 134%
- マグネシウム 749 mg 178%
- リン 174 mg 14%
- カリウム 5910 mg 126%
- 亜鉛 2.3 mg 21%
- 銅 0.37 mg 41%
- マンガン 1 mg 44%
- セレン 64.8 µg 118%
- ヨウ素 410000 µg 273333%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 205 | 9.9 g | 23 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 5 g | 12 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 308 | 15 g | 35 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 410 | 20 g | 46 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 513 | 25 g | 58 g | 3.5 g |
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コンブについてのよくある質問
コンブの100 gには何カロリーありますか？
コンブの100 gには205 kcalが含まれ、たんぱく質は9.9 g、炭水化物は23 g、脂質は1.4 gです。
コンブの50 gには何カロリーありますか？
コンブの50 gには103 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は12 g、脂質は0.7 gです。
コンブの150 gには何カロリーありますか？
コンブの150 gには308 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は35 g、脂質は2.1 gです。
コンブの200 gには何カロリーありますか？
コンブの200 gには410 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は46 g、脂質は2.8 gです。
コンブの250 gには何カロリーありますか？
コンブの250 gには513 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は58 g、脂質は3.5 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20986 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
