食卓にあるものを知ろう
ライ麦パン
カロリーと栄養成分
トースト
284
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.4 g
炭水化物47 g
脂質3.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 284 kcal —
- たんぱく質 9.4 g 19%
- 炭水化物 47 g 17%
- 脂質 3.6 g 5%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 3%
- 食物繊維 6.4 g 23%
- 糖類 4.2 g —
- ナトリウム 664 mg 29%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0.2 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.37 mg 2%
- ビタミンK 1.3 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.38 mg 32%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.33 mg 26%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.8 mg 24%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.31 mg 6%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 103 µg 26%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 16.1 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 80 mg 6%
- 鉄 3.1 mg 17%
- マグネシウム 43 mg 10%
- リン 138 mg 11%
- カリウム 183 mg 4%
- 亜鉛 1.3 mg 11%
- 銅 0.2 mg 23%
- マンガン 0.91 mg 39%
- セレン 34 µg 62%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 9.4 g | 47 g | 3.6 g |
| 1食分 | 28.4 g | 81 | 2.7 g | 13 g | 1 g |
| 2食分 | 56.7 g | 161 | 5.3 g | 27 g | 2 g |
| ½食分 | 14.2 g | 40 | 1.3 g | 6.6 g | 0.5 g |
| 3食分 | 85.1 g | 242 | 8 g | 40 g | 3.1 g |
| 4食分 | 113.4 g | 322 | 11 g | 53 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 4.7 g | 23 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 14 g | 70 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 19 g | 93 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 24 g | 117 g | 9 g |
似た食品
ライ麦パンについてのよくある質問
ライ麦パンの100 gには何カロリーありますか？
ライ麦パンの100 gには284 kcalが含まれ、たんぱく質は9.4 g、炭水化物は47 g、脂質は3.6 gです。
ライ麦パンの1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ライ麦パンの1食分 (28.4 g)には81 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は13 g、脂質は1 gです。
ライ麦パンの2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ライ麦パンの2食分 (56.7 g)には161 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は27 g、脂質は2 gです。
ライ麦パンの½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ライ麦パンの½食分 (14.2 g)には40 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は6.6 g、脂質は0.5 gです。
ライ麦パンの3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ライ麦パンの3食分 (85.1 g)には242 kcalが含まれ、たんぱく質は8 g、炭水化物は40 g、脂質は3.1 gです。
ライ麦パンの4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ライ麦パンの4食分 (113.4 g)には322 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は53 g、脂質は4.1 gです。
ライ麦パンの50 gには何カロリーありますか？
ライ麦パンの50 gには142 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は23 g、脂質は1.8 gです。
ライ麦パンの150 gには何カロリーありますか？
ライ麦パンの150 gには426 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は70 g、脂質は5.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 172685 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
