食卓にあるものを知ろう
ライ麦ふすま
カロリーと栄養成分
279
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質15 g
炭水化物26 g
脂質4.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 279 kcal —
- たんぱく質 15 g 30%
- 炭水化物 26 g 9%
- 脂質 4.3 g 6%
- 飽和脂肪酸 0.6 g 3%
- 食物繊維 14 g 49%
- 糖類 3 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0.54 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1 mg 7%
- ビタミンK 5.9 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.31 mg 26%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.2 mg 1%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 58 µg 14%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 45 mg 3%
- 鉄 9.5 mg 53%
- マグネシウム 300 mg 71%
- リン 750 mg 60%
- カリウム 900 mg 19%
- 亜鉛 8 mg 73%
- 銅 0.39 mg 43%
- マンガン 8 mg 348%
- セレン 5 µg 9%
- ヨウ素 5 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 279 | 15 g | 26 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 140 | 7.5 g | 13 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 419 | 23 g | 39 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 558 | 30 g | 52 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 698 | 38 g | 65 g | 11 g |
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ライ麦ふすまについてのよくある質問
ライ麦ふすまの100 gには何カロリーありますか？
ライ麦ふすまの100 gには279 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は26 g、脂質は4.3 gです。
ライ麦ふすまの50 gには何カロリーありますか？
ライ麦ふすまの50 gには140 kcalが含まれ、たんぱく質は7.5 g、炭水化物は13 g、脂質は2.2 gです。
ライ麦ふすまの150 gには何カロリーありますか？
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ライ麦ふすまの200 gには何カロリーありますか？
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ライ麦ふすまの250 gには何カロリーありますか？
ライ麦ふすまの250 gには698 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は65 g、脂質は11 gです。
出典：Fineli (Finland) 29237 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
