食卓にあるものを知ろう
ルッコラ
カロリーと栄養成分
生
28
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.6 g
炭水化物2.1 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 28 kcal —
- たんぱく質 2.6 g 5%
- 炭水化物 2.1 g 1%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 1.6 g 6%
- 糖類 2.1 g —
- ナトリウム 27 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 119 µg 13%
- ビタミンC 15 mg 17%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 109 µg 91%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.31 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.44 mg 9%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 160 mg 12%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 47 mg 11%
- リン 52 mg 4%
- カリウム 369 mg 8%
- 亜鉛 0.47 mg 4%
- 銅 0.08 mg 8%
- マンガン 0.32 mg 14%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2.6 g | 2.1 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.3 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 3.9 g | 3.2 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5.2 g | 4.2 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6.5 g | 5.3 g | 1.7 g |
似た食品
ルッコラについてのよくある質問
ルッコラの100 gには何カロリーありますか？
ルッコラの100 gには28 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は2.1 g、脂質は0.7 gです。
ルッコラの50 gには何カロリーありますか？
ルッコラの50 gには14 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は1.1 g、脂質は0.3 gです。
ルッコラの150 gには何カロリーありますか？
ルッコラの150 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は3.2 g、脂質は1 gです。
ルッコラの200 gには何カロリーありますか？
ルッコラの200 gには56 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は4.2 g、脂質は1.3 gです。
ルッコラの250 gには何カロリーありますか？
ルッコラの250 gには70 kcalが含まれ、たんぱく質は6.5 g、炭水化物は5.3 g、脂質は1.7 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20217 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
