食卓にあるものを知ろう
Arugula, rocket, raw
カロリーと栄養成分
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カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.3 g
炭水化物0 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 21 kcal —
- たんぱく質 3.3 g 7%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.4 g 8%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 30.8 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 419 µg 47%
- ビタミンC 24.7 mg 27%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.5 mg 10%
- ビタミンK 53.9 µg 45%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.7 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.41 mg 8%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- ビオチン（ビタミンB7） 2.9 µg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 131 µg 33%
- コリン 15.3 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 268 mg 21%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 39.9 mg 9%
- リン 47.3 mg 4%
- カリウム 426 mg 9%
- 亜鉛 0.36 mg 3%
- 銅 0.38 mg 42%
- マンガン 0.41 mg 18%
- セレン 4.8 µg 9%
- ヨウ素 2 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 3.3 g | 0 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.6 g | 0 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 4.9 g | 0 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 6.5 g | 0 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 8.2 g | 0 g | 0.9 g |
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Arugula, rocket, rawについてのよくある質問
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出典：Frida (Denmark) 1492 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
