食卓にあるものを知ろう
Risotto, beetroot risotto, chevre, white wine
カロリーと栄養成分
152
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4 g
炭水化物19 g
脂質6.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 152 kcal —
- たんぱく質 4 g 8%
- 炭水化物 19 g 7%
- 脂質 6.3 g 8%
- 飽和脂肪酸 2.5 g 12%
- 食物繊維 0.8 g 3%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 333 mg 14%
- コレステロール 8.1 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 35.5 µg 4%
- ビタミンC 0.79 mg 1%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.65 mg 4%
- ビタミンK 4.3 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.46 mg 3%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 19.4 µg 5%
- ビタミンB12 0.09 µg 4%
ミネラル
- カルシウム 60.2 mg 5%
- 鉄 0.5 mg 3%
- マグネシウム 14.4 mg 3%
- リン 74.7 mg 6%
- カリウム 93.6 mg 2%
- 亜鉛 0.57 mg 5%
- 銅 0.15 mg 17%
- マンガン 0.29 mg 13%
- セレン 4.6 µg 8%
- ヨウ素 3 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 152 | 4 g | 19 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 2 g | 9.5 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 228 | 6.1 g | 28 g | 9.4 g |
| 200 g | 200 g | 304 | 8.1 g | 38 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 380 | 10 g | 47 g | 16 g |
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出典：Fineli (Finland) 34539 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
