食卓にあるものを知ろう
Rice, white, with peas and carrots, NS as to fat
カロリーと栄養成分
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 128 kcal —
- たんぱく質 2.7 g 5%
- 炭水化物 22 g 8%
- 脂質 2.5 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 1.2 g 4%
- 糖類 1.1 g —
- ナトリウム 225 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 116 µg 13%
- ビタミンC 1.5 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.53 mg 4%
- ビタミンK 6.9 µg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 50 µg 13%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 5.9 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 15 mg 1%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 45 mg 4%
- カリウム 65 mg 1%
- 亜鉛 0.47 mg 4%
- 銅 0.07 mg 8%
- セレン 5.7 µg 10%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 2.7 g | 22 g | 2.5 g |
| 1食分 | 160 g | 205 | 4.3 g | 35 g | 3.9 g |
| 2食分 | 320 g | 410 | 8.6 g | 71 g | 7.8 g |
| ½食分 | 80 g | 102 | 2.2 g | 18 g | 2 g |
| 3食分 | 480 g | 614 | 13 g | 106 g | 12 g |
| 4食分 | 640 g | 819 | 17 g | 141 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 1.3 g | 11 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 4 g | 33 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 5.4 g | 44 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 6.7 g | 55 g | 6.1 g |
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出典：FNDDS (USDA) 58160490 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
