食卓にあるものを知ろう
Rice, brown, with peas and carrots, no added fat
カロリーと栄養成分
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 109 kcal —
- たんぱく質 2.8 g 6%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 0.8 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 2.1 g 8%
- 糖類 1.1 g —
- ナトリウム 198 mg 9%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 101 µg 11%
- ビタミンC 1.3 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.21 mg 1%
- ビタミンK 4.3 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 11 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 0.64 mg 4%
- マグネシウム 34 mg 8%
- リン 92 mg 7%
- カリウム 101 mg 2%
- 亜鉛 0.66 mg 6%
- 銅 0.1 mg 11%
- セレン 4.7 µg 9%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 2.8 g | 20 g | 0.8 g |
| 1食分 | 187 g | 204 | 5.2 g | 38 g | 1.6 g |
| 2食分 | 374 g | 408 | 10 g | 76 g | 3.1 g |
| ½食分 | 93.5 g | 102 | 2.6 g | 19 g | 0.8 g |
| 3食分 | 561 g | 611 | 16 g | 114 g | 4.7 g |
| 4食分 | 748 g | 815 | 21 g | 152 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 1.4 g | 10 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 4.2 g | 30 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 5.6 g | 41 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 7 g | 51 g | 2.1 g |
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出典：FNDDS (USDA) 58161442 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
