食卓にあるものを知ろう
Rice, brown, with peas and carrots, fat added
カロリーと栄養成分
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 123 kcal —
- たんぱく質 2.7 g 5%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 2.7 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 2%
- 食物繊維 2 g 7%
- 糖類 1.1 g —
- ナトリウム 195 mg 8%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 99 µg 11%
- ビタミンC 1.3 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.56 mg 4%
- ビタミンK 6.1 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 10.8 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 0.64 mg 4%
- マグネシウム 33 mg 8%
- リン 90 mg 7%
- カリウム 99 mg 2%
- 亜鉛 0.64 mg 6%
- 銅 0.1 mg 11%
- セレン 4.6 µg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 2.7 g | 20 g | 2.7 g |
| 1食分 | 190 g | 234 | 5.2 g | 38 g | 5.1 g |
| 2食分 | 380 g | 467 | 10 g | 76 g | 10 g |
| ½食分 | 95 g | 117 | 2.6 g | 19 g | 2.5 g |
| 3食分 | 570 g | 701 | 16 g | 114 g | 15 g |
| 4食分 | 760 g | 935 | 21 g | 152 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 1.4 g | 10 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 4.1 g | 30 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 5.5 g | 40 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 6.8 g | 50 g | 6.7 g |
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出典：FNDDS (USDA) 58161444 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
