食卓にあるものを知ろう
米と赤インゲン豆
カロリーと栄養成分
158
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.2 g
炭水化物32 g
脂質2.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 158 kcal —
- たんぱく質 5.2 g 10%
- 炭水化物 32 g 11%
- 脂質 2.1 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 4%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 15 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.22 mg 4%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
ミネラル
- カルシウム 20 mg 2%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 96 mg 8%
- カリウム 229 mg 5%
- 亜鉛 0.9 mg 8%
- 銅 0.16 mg 18%
- マンガン 0.5 mg 22%
- セレン 6 µg 11%
- ヨウ素 5 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 5.2 g | 32 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 2.6 g | 16 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 7.8 g | 47 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 10 g | 63 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 13 g | 79 g | 5.3 g |
米と赤インゲン豆についてのよくある質問
米と赤インゲン豆の100 gには何カロリーありますか？
米と赤インゲン豆の100 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は32 g、脂質は2.1 gです。
米と赤インゲン豆の50 gには何カロリーありますか？
米と赤インゲン豆の50 gには79 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は16 g、脂質は1.1 gです。
米と赤インゲン豆の150 gには何カロリーありますか？
米と赤インゲン豆の150 gには237 kcalが含まれ、たんぱく質は7.8 g、炭水化物は47 g、脂質は3.2 gです。
米と赤インゲン豆の200 gには何カロリーありますか？
米と赤インゲン豆の200 gには316 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は63 g、脂質は4.2 gです。
米と赤インゲン豆の250 gには何カロリーありますか？
米と赤インゲン豆の250 gには395 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は79 g、脂質は5.3 gです。
出典：CoFID (UK) 15-859 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
