食卓にあるものを知ろう
米と赤インゲン豆
カロリーと栄養成分
玄米
152
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.5 g
炭水化物29 g
脂質2.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 152 kcal —
- たんぱく質 5.5 g 11%
- 炭水化物 29 g 11%
- 脂質 2.3 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 4%
- 糖類 0.6 g —
- ナトリウム 15 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 18 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 57 mg 14%
- リン 156 mg 12%
- カリウム 275 mg 6%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.17 mg 19%
- マンガン 0.93 mg 40%
- セレン 5 µg 9%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 152 | 5.5 g | 29 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 2.8 g | 15 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 228 | 8.3 g | 44 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 304 | 11 g | 58 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 380 | 14 g | 73 g | 5.8 g |
米と赤インゲン豆についてのよくある質問
米と赤インゲン豆の100 gには何カロリーありますか？
米と赤インゲン豆の100 gには152 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は29 g、脂質は2.3 gです。
米と赤インゲン豆の50 gには何カロリーありますか？
米と赤インゲン豆の50 gには76 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は15 g、脂質は1.2 gです。
米と赤インゲン豆の150 gには何カロリーありますか？
米と赤インゲン豆の150 gには228 kcalが含まれ、たんぱく質は8.3 g、炭水化物は44 g、脂質は3.5 gです。
米と赤インゲン豆の200 gには何カロリーありますか？
米と赤インゲン豆の200 gには304 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は58 g、脂質は4.6 gです。
米と赤インゲン豆の250 gには何カロリーありますか？
米と赤インゲン豆の250 gには380 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は73 g、脂質は5.8 gです。
出典：CoFID (UK) 15-860 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
