食卓にあるものを知ろう
米と黒目豆
カロリーと栄養成分
170
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.6 g
炭水化物34 g
脂質2.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 170 kcal —
- たんぱく質 5.6 g 11%
- 炭水化物 34 g 12%
- 脂質 2.2 g 3%
- 飽和脂肪酸 1 g 5%
- 糖類 0.9 g —
- ナトリウム 15 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.7 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.29 mg 6%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- ビオチン（ビタミンB7） 2.8 µg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 50 µg 13%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 99 mg 8%
- カリウム 213 mg 5%
- 亜鉛 0.9 mg 8%
- 銅 0.17 mg 19%
- マンガン 0.53 mg 23%
- セレン 5 µg 9%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 5.6 g | 34 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 2.8 g | 17 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 8.4 g | 51 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 11 g | 68 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 14 g | 85 g | 5.5 g |
米と黒目豆についてのよくある質問
米と黒目豆の100 gには何カロリーありますか？
米と黒目豆の100 gには170 kcalが含まれ、たんぱく質は5.6 g、炭水化物は34 g、脂質は2.2 gです。
米と黒目豆の50 gには何カロリーありますか？
米と黒目豆の50 gには85 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は17 g、脂質は1.1 gです。
米と黒目豆の150 gには何カロリーありますか？
米と黒目豆の150 gには255 kcalが含まれ、たんぱく質は8.4 g、炭水化物は51 g、脂質は3.3 gです。
米と黒目豆の200 gには何カロリーありますか？
米と黒目豆の200 gには340 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は68 g、脂質は4.4 gです。
米と黒目豆の250 gには何カロリーありますか？
米と黒目豆の250 gには425 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は85 g、脂質は5.5 gです。
出典：CoFID (UK) 15-855 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
