食卓にあるものを知ろう
クーカー 白ホミニー クイックコーングリッツ
カロリーと栄養成分
乾燥
348
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.8 g
炭水化物75 g
脂質1.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 348 kcal —
- たんぱく質 8.8 g 18%
- 炭水化物 75 g 27%
- 脂質 1.2 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 4.8 g 17%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.12 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.61 mg 51%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.36 mg 28%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.3 mg 33%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 205 µg 51%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 2 mg 0%
- 鉄 4.4 mg 25%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 73 mg 6%
- カリウム 137 mg 3%
- 亜鉛 0.41 mg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 348 | 8.8 g | 75 g | 1.2 g |
| 1食分 | 37 g | 129 | 3.3 g | 28 g | 0.4 g |
| 2食分 | 74 g | 258 | 6.5 g | 55 g | 0.9 g |
| ½食分 | 18.5 g | 64 | 1.6 g | 14 g | 0.2 g |
| 3食分 | 111 g | 386 | 9.8 g | 83 g | 1.3 g |
| 4食分 | 148 g | 515 | 13 g | 111 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 4.4 g | 37 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 522 | 13 g | 112 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 696 | 18 g | 150 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 870 | 22 g | 187 g | 3 g |
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出典：USDA FoodData Central 174629 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
