食卓にあるものを知ろう
クーカー リアルメドレーズ チェリー ピスタチオ オートミール
カロリーと栄養成分
乾燥
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 394 kcal —
- たんぱく質 12 g 24%
- 炭水化物 60 g 22%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 7.1 g 25%
- 糖類 26 g —
- ナトリウム 181 mg 8%
- コレステロール 1 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0.7 mg 1%
- ビタミンE 0.5 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.33 mg 28%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- ビタミンB6 0.23 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 22 µg 6%
- ビタミンB12 0.21 µg 9%
ミネラル
- カルシウム 132 mg 10%
- 鉄 3 mg 17%
- マグネシウム 103 mg 25%
- リン 333 mg 27%
- カリウム 501 mg 11%
- 亜鉛 2.1 mg 19%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 394 | 12 g | 60 g | 11 g |
| 1食分 | 73 g | 288 | 8.8 g | 44 g | 8 g |
| 2食分 | 146 g | 575 | 18 g | 87 g | 16 g |
| ½食分 | 36.5 g | 144 | 4.4 g | 22 g | 4 g |
| 3食分 | 219 g | 863 | 26 g | 131 g | 24 g |
| 4食分 | 292 g | 1150 | 35 g | 174 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 6 g | 30 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 591 | 18 g | 89 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 788 | 24 g | 119 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 985 | 30 g | 149 g | 28 g |
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出典：USDA FoodData Central 173925 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
