食卓にあるものを知ろう
Pumpkin, flesh, Whangaparaoa crown, fresh, baked with oil
カロリーと栄養成分
81
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.8 g
炭水化物12 g
脂質2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 81 kcal —
- たんぱく質 1.8 g 4%
- 炭水化物 12 g 4%
- 脂質 2 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 5 g 18%
- 糖類 9.9 g —
- ナトリウム 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 354 µg 39%
- ビタミンC 5.5 mg 6%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.4 mg 9%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
- ビタミンB6 0.36 mg 21%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 43 mg 3%
- 鉄 0.62 mg 3%
- リン 43 mg 3%
- カリウム 650 mg 14%
- 亜鉛 0.36 mg 3%
- セレン 0 µg 0%
- ヨウ素 0.81 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 1.8 g | 12 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 0.9 g | 5.8 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 2.7 g | 17 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 3.6 g | 23 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 4.5 g | 29 g | 4.9 g |
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出典：FOODfiles (New Zealand) X1122 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
