食卓にあるものを知ろう
豚まるごとハム（赤身）
カロリーと栄養成分
新鮮、もも肉、丸ごと、赤身のみ（分離可能）、生
136
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質5.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 136 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.4 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 55 mg 2%
- コレステロール 68 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0.9 mg 1%
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- ビタミンE 0.17 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.88 mg 73%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.3 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.81 mg 16%
- ビタミンB6 0.5 mg 29%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0.71 µg 30%
- コリン 72.3 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 229 mg 18%
- カリウム 369 mg 8%
- 亜鉛 2.3 mg 21%
- 銅 0.08 mg 8%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 35.4 µg 64%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0 g | 5.4 g |
| 1食分 | 113 g | 154 | 23 g | 0 g | 6.1 g |
| 2食分 | 226 g | 307 | 46 g | 0 g | 12 g |
| ½食分 | 56.5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 3食分 | 339 g | 461 | 69 g | 0 g | 18 g |
| 4食分 | 452 g | 615 | 93 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 31 g | 0 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 51 g | 0 g | 14 g |
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豚まるごとハム（赤身）についてのよくある質問
豚まるごとハム（赤身）の100 gには何カロリーありますか？
豚まるごとハム（赤身）の100 gには136 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は5.4 gです。
豚まるごとハム（赤身）の1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
豚まるごとハム（赤身）の1食分 (113 g)には154 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は6.1 gです。
豚まるごとハム（赤身）の2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
豚まるごとハム（赤身）の2食分 (226 g)には307 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
豚まるごとハム（赤身）の½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
豚まるごとハム（赤身）の½食分 (56.5 g)には77 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.1 gです。
豚まるごとハム（赤身）の3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
豚まるごとハム（赤身）の3食分 (339 g)には461 kcalが含まれ、たんぱく質は69 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
豚まるごとハム（赤身）の4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
豚まるごとハム（赤身）の4食分 (452 g)には615 kcalが含まれ、たんぱく質は93 g、炭水化物は0 g、脂質は25 gです。
豚まるごとハム（赤身）の50 gには何カロリーありますか？
豚まるごとハム（赤身）の50 gには68 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は2.7 gです。
豚まるごとハム（赤身）の150 gには何カロリーありますか？
豚まるごとハム（赤身）の150 gには204 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は8.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 168224 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
